bez węglowodanów

[...] poszło nie tak i linku nie widać, więc zamieszczam jeszcze raz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html Podobno nadmiar tłuszczu (ale bez dużych ilości WW) nie szkodzi - w sensie, że nie przyswajamy tego, tylko sobie krąży we krwi aż się wykorzysta, albo wydalamy.. Podobno..Nie jest tak do końca, tu o tym [...]

- wieprzowina, schab surowy bez kości 100g - ryż basmati SONKO 50g 426kcal, 47g białko, 6g tłuszcze, 45g węglowodany Tu jest w rzeczywistości niespełna 300 kcal 295 kcal 24 g białka 4 g tłuszczu 39 g węglowodanów

pytanko, jest jakas zasada ile mozna zjesc max tluszczy do posilku? chodzi mi o sam tluszcz z bialkiem bez zadnych węglowodanów. moze byc z 30 -40 gram ? czy sie odlozy w tkanke tluszczowa? ten posilek to kolacja.

[...] alkohol?? Posilkow potem juz nie bedzie... moze oprocz 2x serków wiejskich zeby uzupelnic białko: a dzisiaj zjadlem 1941 kcal 164 g białka 210 g węglowodanów 47 g tłuszczu (bez tych serkow wiejskich Moje zapotrzebowanie to 3200 kcal i zwykle wlasnie jem tak max 2200, niektorzy mowia ze za nisko ale jakos mi to odpowiada bo nie chodze glodny, [...]

[...] i makro wg. znalezionego na internecie kalkulatora, chciałbym jeszcze zaczerpnąć porady czy wszystko wygląda w miarę dobrze. Mój cel to czysta masa mięśniowa, bez zalewania. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, intensywność 3,4 treningi tygodniowo praca siedzaca, lat 23. Przyjąłem że 30 % białka, 50 % weglowodanow i 20 % tłuszczy, wyszło mi [...]

[...] i makro wg. znalezionego na internecie kalkulatora, chciałbym jeszcze zaczerpnąć porady czy wszystko wygląda w miarę dobrze. Mój cel to czysta masa mięśniowa, bez zalewania. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, intensywność 3,4 treningi tygodniowo praca siedzaca, lat 23. Przyjąłem że 30 % białka, 50 % weglowodanow i 20 % tłuszczy, wyszło mi [...]

[...] jesli nie masz czasu i pozniej odgrzej), warzywa, oliwa z oliwek ok 16;00 zabawa ze sztangą(licze ze ok 1-1,5h) ok18;00 kolejny posilek (suplementy jak rano tyle ze bez thermo i magnezu) Nie mam pomyslu moze powtorka z 1 sniadania.. ewetnualnie chudy twarog po treningu bialko szybkoprzyswajalne, np. ryba/inne mieso, nieco weglowodanow [...]

Bede odpowiadal szczerze bez szukania odpowiedzi w google.pl TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? -Nie wiem czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii?- Tak stosowalem i wiem co to jest czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? Wiem czy wiesz czym sie [...]

[...] liczy sie dodatni bilans energetyczny, czy to z tłuszczy czy z węglowodanów to nadwyzka energi zostanie przerobiona na tłuszcz, innej drogi nie ma, takie są fakty. Mechanizm wytwarzania tkanki tłuszczowej bez udziału węglowodanów tez ma miejsce, tak więc wcinanie wszystkoego co pod nosem na diecie tłuszczowej nie ma sensu. Trzeba jeść mądrze

[...] jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go [...]

po treningu bez oliwy na noc bez pieczywa,daj na poczatek weglowodanow 5g i obserwuj reszta ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-02 09:07:28

[...] treningiem, ale nie zwykły stack przed treningowy, a nietuzinkowy, nowoczesny, jedyny, który byłby całkowita nowością. Jako stack przed treningowy uważam ze powinien być bez kreatynowy, Ci co są na cyklu kreatynowym na pewno dostarcza oddzielnie jakaś formę kreatyny w sensownych dawkach, natomiast Ci co odpoczywają od kreatyny, i maja nieco [...]

[...] jestesmy w stanie przyspieszyc te regeneracje. JPrzy czym jeszcze raz podkreslam, ze chodzi tutaj raczej o wysilek dlugotrwaly i intensywny (pelen zapas glikogenu u normalnego czlowieka to okolo 1500 kilokalorii), wiec jesli strace z tego 200 to na drugi dzien organizm spokojnie toto uzupelni, bez potrzeby doladowywania sie zaraz po wysilku.

do BBP: a jak sie robi faze nasycenia to też za każdym razem z ww(np carbo)? to zalezy jak masz ulozona diete jezeli ilosc przyjmowanych weglowodanow na to pozwala to w nasyceniu tez mozesz brac za kazdym razem wegle. i czy podczas tej fazy na noc można brać z białkiem wpc bez ww? na noc nie powinnienes nic jesc, ale bialko mozna.

Bez względu na czas mięso i ryby będą lepszym rozwiązaniem niż twaróg. Tak, są to dobre źródła węglowodanów, ale nie jedyne.

Największą część węgli wrzuciłbym po treningu. Przed, czy rano - nie są one konieczne. Nie potrafię zrobić treningu bez zjedzenia węglowodanów przed nim. Za pewne wpływ ma na to to, że jestem wtedy po 8h pracy fizycznej... To samo jest ze śniadaniem, przydaje mi się zastrzyk energii po wstaniu rano żeby jakoś w tej pracy funkcjonować i zwyczajnie [...]

Pytanie odnośnie low carb na redukcji. W DT węglowodany przed trening i bezpośrednio po treningu z izolatem , a w DNT dwie porcję węglowodanów przełożę do 1-2 pierwszych posiłków może być? Po treningu biorę izolat białka , w dzień bez treningu zastąpić te białko mięsem , czyli pododawać do porcji po trochę czy może też nie zastępować tego niczym i [...]

siema . Jeśli zjadam 100 ryżu + 100 kaszy gryczanej + 30-40 g. WPC przed treningiem a trening następuje 1,5 - 2 godz po zjedzeniu . Czy taka ilość węglowodanów nie bedzie miała negatywnego wpływu na trening czy to bez znaczenia ? Tak mi po prostu wygodniej żeby bilans kaloryczny był pokryty ( ektomorfik ) .

O ladunku glikemicznym decyduje ilosc weglowodanow w 100g produktu. Nie liczy sie dla calego posilku. Wszystko masz latwo opisane w artykulach lub nawet na wikipedii. Nie rozumiem dlaczego sie tym tak przejmujesz. Jezeli chcesz tylko poszerzyc swoja wiedze to ok, ale liczyc w swojej diecie bez sensu.

Ja mam teraz pytania za które zostanę zaraz pogoniony pewnie:P Waga mi odpowiada, przynajmniej na razie póki nie mogę ćwiczyć siłowo. Próbowałem bez obciążenia, ale nic mi to nie daje, ani siła ani masa nie idzie(mięśniowa). Na siłownie będę mógł chodzić jak ukończę 17 lat, czyli za 2 lata... Teraz, chciałbym utrzymać wagę(no chyba ze w fazie [...]